आराम करो, पुनर्स्थापित करें और स्पा के साथ राहत पाएं!
उच्च-स्तरीय एथलीटों में से एक, एथलेटिक प्रदर्शन के लगातार स्तरों को बनाए रखता है, गर्म टब में भिगोने से। लेकिन वे एकमात्र लोग नहीं हैं जो मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं। और स्पा के लिए धन्यवाद, कोई भी जोड़ों, सामान्य दर्द और गले में दर्द, कठोर मांसपेशियों पर गर्म टब के कायाकल्प प्रभाव तक पहुंच सकता है।
गले की मांसपेशियों के साथ एक गर्म टब कैसे मदद करता है? मांसपेशियों के कायाकल्प के लिए हाइड्रोथेरेपी के बारे में वास्तविक विज्ञान क्या कहता है? मांसपेशियों के दर्द, अंतहीन रगड़ या थोड़ा-थोड़ा हट्टुबिंग के लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है? आइए अध्ययनों के नवीनतम दौर का पता लगाएं।
क्या एक स्पा हॉट टब से मांसपेशियों में दर्द होता है?
गले की मांसपेशियों के लिए हॉट टब वॉटर थेरेपी की नैदानिक परीक्षणों और कठोर वैज्ञानिक विश्लेषण द्वारा जांच की गई है। निष्कर्ष: यह काम करता है। कैसे?
· लैक्टिक एसिड की कमी। आपकी मांसपेशियों में खराबी अत्यधिक लैक्टिक एसिड बिल्डअप के कारण होती है। "लैक्टेट में कमी" लैक्टिक एसिड स्टोर को मांसपेशियों में और उसके आसपास कम करने के लिए एक वैज्ञानिक शब्द है। एक व्यापक रूप से पढ़े गए प्यूंबेड अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि गर्म टब और हाइड्रोथेरेपी ने लैक्टेट में कमी के माध्यम से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने में मदद की।
· बेहतर वसूली। एक अन्य विश्लेषण ने गले की मांसपेशियों पर गर्म-पानी जेट मालिश के प्रभाव को देखा, और परिणामों से पता चला कि अधिकांश विषयों ने सकारात्मक प्रतिक्रिया दी और अपेक्षित पुनर्प्राप्ति समय से बेहतर दिखाया। यहां तक कि "जल विसर्जन चिकित्सा," या गले की मांसपेशियों के लिए गर्म टब के उपयोग की छोटी फटने से भी वसूली, प्रदर्शन और पुष्ट सहनशक्ति के संबंध में उत्साहजनक डेटा दिखाई दिया।
· चोट लगने की संभावना कम होना। फिर भी एक अन्य वैज्ञानिक विश्लेषण से पता चला कि कैसे पूर्व गतिविधि हॉट टब थेरेपी चोट की संभावना को कम कर सकती है और प्रदर्शन को भी अनुकूलित कर सकती है। 2008 के अध्ययन ने एक गर्म टब जैसा अनुकरण किया, जहां एथलेटिक प्रतिभागियों को गर्म पानी (केवल पैर) में रखा गया था। नतीजतन, मांसपेशियों से प्रेरित क्षति के अधिकांश उपाय कम हो गए और, कुछ विषयों में, पूरी तरह से समाप्त हो गए! क्या अधिक है, अधिकांश एथलीटों ने ज़ोरदार एथलेटिक गतिविधि के बाद कम थकान की सूचना दी।
इन परिणामों के आधार पर, इस निष्कर्ष को नजरअंदाज करना मुश्किल है कि गर्म टब मांसपेशियों में मदद करते हैं - और पहली जगह में भी गले की मांसपेशियों को रोक सकते हैं!
क्या हॉट टयूब सोर मसल्स के लिए अच्छे हैं?
यहां तक कि अगर आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हैं, तो आप अभी भी चिकित्सीय लाभों का आनंद ले सकते हैं जो गर्म मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रदान करता है। और आपको कठोर एथलेटिक प्रतियोगिता में भाग लेने या शारीरिक रूप से मांगलिक कार्य करने की आवश्यकता नहीं है, या तो - उम्र बढ़ने की प्रक्रिया केवल नए सामान्य रूप से "सामान्य" गतिविधियों के लिए बहुत सारी व्यथा और परेशानी पेश करती है।
उन बास्केटबॉल, हॉकी या फ़ुटबॉल खेलों को याद करें, जब आप 18 साल की उम्र में खेलते थे, या देर रात आउट होने के बाद सुबह 8:00 बजे गोल्फ का वह दौर? ३०, ४० या ५० पर वही गतिविधियाँ पूरे समय दर्द और दर्द का कारण बन सकती हैं, न कि अधिक समय वसूली का। यही कारण है कि मांसपेशियों की रिकवरी के लिए एक स्पा हॉट टब एक ऐसा महान विचार है - आपको न केवल स्पष्ट मनोरंजन और सामाजिक पहलू मिलेंगे, बल्कि आपका अपना व्यक्तिगत थेरेपी स्पॉट भी होगा, जो आपके घर पर ही होगा!
तो क्या गले की मांसपेशियों के लिए गर्म टब अच्छे हैं? प्राचीन चिकित्सीय प्राथमिकताएं हां कहती हैं। हाल के वैज्ञानिक अध्ययन कहते हैं कि हाँ। क्या यह समय नहीं है कि आपने गले की मांसपेशियों में दर्द के साथ सहायता के लिए एक सिद्ध विधि के लिए हाँ कहा है? और एथलेटिक ट्रेनर के टब के विपरीत, आपका स्पा हॉट टब या स्विमिंग स्पा एक वर्ष के दौर, किसी भी मौसम मनोरंजन केंद्र और सामाजिक मेलजोल बिंदु के रूप में भी काम करता है!
