1. पूर्ण शरीर की कसरत।
तैराकी शरीर में सभी मांसपेशियों का उपयोग करती है ताकि आप एक सौम्य ब्रेस्टस्ट्रोक या हथौड़ा तितली तैरें, आपको एक पूर्ण शरीर कसरत मिलेगी। इसके अलावा, पानी में व्यायाम करना आपके शरीर को कठिन बना देता है इसलिए एक पूल में 30 मिनट जमीन पर एक ही गतिविधि के 45 मिनट के लायक है।
2. सामान्य भलाई के लिए महान।
संतुलित, स्वस्थ आहार और जीवनशैली के साथ-साथ सप्ताह में तीन बार तैराकी के सिर्फ 30 मिनट, फिट और स्वस्थ रहने और सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दोस्तों के साथ करो, और यह और भी मजेदार है!
3. डी-तनाव और आराम।
चाहे वह आपको तनाव देने वाला काम हो, या सामान्य रूप से जीवन, हम सभी को कई बार हम केवल SCREAM चाहते हैं। खैर, मदद तो हाथ में है। नियमित रूप से तैरना तनाव के स्तर को कम कर सकता है, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है और आपकी नींद के पैटर्न में सुधार कर सकता है। तैरने के मानसिक लाभों को महसूस करने में सिर्फ हल्का तैरना होता है। कोई लेन पाउंडिंग की जरूरत है।
4. उन कैलोरी को बर्न करता है।
तैरना कैलोरी को जलाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक सौम्य तैराकी केवल आधे घंटे में 200 से अधिक कैलोरी जला सकती है, जो चलने से दोगुनी है। और तेजी से तैरने पर देखा जाएगा कि चॉकलेट बार जल्दी चला गया अगर आप दौड़ते या साइकिल चलाते हैं।
5. बीमारियों का खतरा कम करता है।
साथ ही, हृदय व्यायाम का एक बड़ा फार्म जा रहा है सिर्फ 30 मिनट एक सप्ताह तैराकी हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह से बचने के लिए मदद कर सकते हैं के रूप में।
6. शरीर का समर्थन करता है।
पानी शरीर के 90 प्रतिशत वजन का समर्थन करता है। इसलिए अगर आपने सोमवार की रात फुटबॉल में टखने में मोच आ गई है या दीर्घकालिक चोट या बीमारी है, तो तैराकी सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है।
7. आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
निष्क्रियता और बढ़ती उम्र अक्सर लोगों की ऊर्जा की कमी के लिए जिम्मेदार होती है। प्रति सप्ताह तीन बार तैराकी के सिर्फ 30 मिनट में वृद्धि हुई चयापचय दर के माध्यम से अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं।
8. बिना पसीने के व्यायाम।
यदि पसीना आपको व्यायाम के अन्य रूपों से दूर रखता है, तो डरें नहीं! एक तैराक के रूप में, आप कभी नहीं कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना मुश्किल काम आप के चारों ओर पानी लगातार आप को ठंडा है, क्योंकि पसीने से तर अनुभव होगा।
