हम में से कई फ्लोरोसेंट रोशनी के तहत अपने सुबह और दोपहर खर्च करते हैं, एक स्क्रीन में घूरते हैं और अगर हम&# भाग्यशाली हैं, तो हमारे पास एक खिड़की है। हम घर जाते हैं और अपने टीवी और फोन स्क्रीन की चमक में टकटकी लगाए रहते हैं- यह खत्म होता नहीं दिख रहा है।
हाल के अध्ययनों में, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि बाहर रहना मानव विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है और हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यहाँ कुछ कारण बताए जा रहे हैं कि आपके लिए बाहर से स्वस्थ होना, और प्रकृति के उपहारों का आनंद लेने के कुछ तरीके हैं।
समय बाहर खर्च करने के लाभ
1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है
अवसाद, तनाव और चिंता हर साल लाखों लोगों की जान ले लेते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अवसाद हर साल विकलांगता का प्रमुख कारण है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन केवल 15-30 मिनट खर्च करने से आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक प्राकृतिक सेटिंग में घूमना, एक शहरी से अधिक, मस्तिष्क के क्षेत्र में गतिविधि को कम करता है जो कि दोहराए जाने वाले विचारों से परिभाषित होता है जो नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं- अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करते हैं।
2. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
हम सभी "लड़ाई या उड़ान" से परिचित हैं, लेकिन जब हम बाहर होते हैं, तो हमारे शरीर "आराम और पाचन" मोड में प्रवेश करते हैं। इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि बाहर समय बिताने से हमारे शरीर को आराम मिलता है और हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए हमारे आंतरिक संसाधनों का अधिक निवेश होता है। हम प्रकृति को एक मल्टीविटामिन के रूप में सोच सकते हैं, हमें सभी प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
3. फोकस करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है
काम से ब्रेक लेना, व्यस्त शहर की सड़कों के शोर को पीछे छोड़ना, और अपने दिमाग को आराम देना और एक प्राकृतिक सेटिंग में साँस लेना आपको ध्यान केंद्रित करने और काम पर वापस आने पर अधिक काम करने में मदद करेगा। बाहर समय बिताने से एडीएचडी वाले बच्चों को भी मदद मिल सकती है - अध्ययनों से पता चला है कि एक पार्क में सिर्फ 20 मिनट बिताने के बाद, बच्चों को बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए पाया गया है।
बाहर& जाओ; प्रकृति का आनंद लें
1. टहलने जाएं, एक स्थानीय निशान ढूंढें
आपका समुदाय सोचने, चलने या दौड़ने के स्थानों से भरा हुआ है। यह आपके पसंदीदा ट्रेल को खोजने के लिए आसान है, बस अपने शहर में प्रवेश करें और सभी ट्रेल्स आपके लिए काम करेंगे और आप&के रास्ते पर चलेंगे!
2. वह खेल खेलें जिसे आप प्यार करते हैं या एक नया सीखते हैं!
यह काम पर जाने, रात का खाना बनाने और हर दिन बिस्तर पर जाने की दिनचर्या में थका हुआ हो सकता है। एक वयस्क लीग में शामिल होने से आप अपने पसंदीदा खेल में वापस आ सकते हैं, नए लोगों से मिल सकते हैं, सक्रिय रह सकते हैं और बाहर रह सकते हैं!
3. एक पिछवाड़े अभयारण्य बनाएँ
पौधों, एक झूला, और एक नॉर्डिक हॉट टब को जोड़कर, अपने पिछवाड़े में प्रकृति का पता लगाएं। हॉट टब आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को राहत देने, तनाव कम करने और बाहर का आनंद लेने के लिए जाने जाते हैं। SpaRelax में किसी भी बजट या स्थान को फिट करने के लिए एक गर्म टब है। यहाँ आप के लिए सही एक का पता लगाएं।
आप कितनी बार बाहर निकलते हैं? हम नीचे दिए गए एक टिप्पणी के साथ समय बिताने के लिए आपके सुझावों और विचारों को सुनना पसंद करते हैं। * (^ o) * *